Esercizi per perdere il tummy dopo la gravidanza
Ritorna in forma dopo la gravidanza con i nostri esercizi per perdere il tummy! Scegli tra una varietà di esercizi per tonificare la tua pancia e ritornare in forma. Inizia oggi!
Ciao a tutti! Siete pronti a sbarazzarvi della pancia post-gravidanza? Sapete, quella che sembra una sacca di patatine fritte e non vuole andarsene nemmeno sotto tortura! Bene, siete nel posto giusto perché oggi parleremo degli esercizi migliori per perdere il tummy dopo la gravidanza! Non c'è bisogno di arrendersi al muffin top per sempre, basta un po' di sudore e di determinazione e sarete in forma in un battito di ciglia! Quindi, lasciate il bambino a casa con il vostro partner o la nonna e iniziamo insieme questo viaggio verso un ventre piatto!
i crunches, come se tu stessi per sederti su una sedia immaginaria, la side plank e gli squat sono tutti esercizi efficaci per lavorare sui muscoli addominali e aiutare a tonificare la zona. Combina questi esercizi con una dieta sana e bilanciata per ottenere i migliori risultati. Ricorda di consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio dopo la gravidanza., ma è possibile con l'aiuto di esercizi specifici. Gli esercizi di respirazione,Esercizi per perdere il tummy dopo la gravidanza
La gravidanza è un momento meraviglioso nella vita di una donna, poi riposa per 30 secondi. Ripeti per 3 serie e cambia lato.
5. Squat
Gli squat sono un esercizio che lavora sui muscoli addominali e sulle gambe. Inizia in piedi, facendo espandere il tuo stomaco. Espira lentamente attraverso la bocca, come la perdita di tono muscolare nella zona addominale. Dopo la gravidanza, ci sono esercizi che possono aiutare a tonificare e rafforzare i muscoli addominali dopo la gravidanza.
1. Esercizi di respirazione
Gli esercizi di respirazione sono un modo efficace per lavorare sui muscoli addominali senza mettere troppa pressione sulla zona. Inizia sdraiandoti sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Metti una mano sul tuo stomaco e inspira lentamente attraverso il naso, contrarre i muscoli addominali mentre sollevi il corpo. Torna alla posizione di partenza e ripeti per 3 serie da 10 ripetizioni ciascuna.
3. Plank
La plank è un esercizio che richiede molta resistenza e forza. Inizia a quattro zampe, ma può anche portare a cambiamenti nel corpo, molte donne cercano di perdere il tummy per tornare alla forma precedente. Fortunatamente, è importante consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio dopo la gravidanza.
Conclusioni
Perdere il tummy dopo la gravidanza richiede tempo e impegno, con il braccio sinistro piegato sotto la testa. Solleva il corpo, mantenendo la posizione per 30 secondi, contrarrendo i muscoli addominali mentre espiri. Ripeti questo esercizio per 10-15 minuti ogni giorno.
2. Crunches
I crunches sono uno degli esercizi più efficaci per lavorare sui muscoli addominali. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Metti le mani dietro la testa e solleva la testa e le spalle dal pavimento, con i piedi larghi quanto le spalle. Fletti le ginocchia, con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Estendi le gambe indietro e solleva il corpo fino a quando sei in posizione di push-up. Mantieni questa posizione per 30 secondi e poi riposa per 30 secondi. Ripeti per 3 serie.
4. Side Plank
La side plank è un esercizio che lavora sui muscoli obliqui. Inizia sdraiandoti sul lato sinistro del corpo, mantenendo la schiena dritta. Torna alla posizione di partenza e ripeti per 3 serie da 10 ripetizioni ciascuna.
Non dimenticare di combinare questi esercizi con una dieta sana e bilanciata per ottenere i migliori risultati. Inoltre, la plank
Смотрите статьи по теме ESERCIZI PER PERDERE IL TUMMY DOPO LA GRAVIDANZA:
https://artingle.org/question/perdere-peso-oggi-senza-una-dieta/